Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как сохранить спокойствие в тревожное время



Как сохранить спокойствие в тревожное время?

Американский психолог Марк Райнеке из Медицинской Школы Северо-Западного Университета (Чикаго) издалкнигу, посвященную методам борьбы с волнением, тревогой и страхами. Книга основана на современных данных поведенческой психологии и психотерапии, и направлена на то, чтобыпомочь читателю жить спокойнее и счастливее.
«Мы живем в беспокойное время, неважно, с чем связано это беспокойство -с экономическим кризисом, с террористической угрозой или с уходом за стареющей матерью. Все эти проблемы сваливаются на нас, а ситуация в обществе заставляет нас чувствовать себя более тревожно, чем когда-либо», - пишет автор книги.
Одна из глав книги посвящена вероятности плохого события. «Нужно готовиться к самому вероятному сценарию, а не к самому худшему, ведь с точки зрения статистики это маловероятно. Спросите себя, какова вероятность плохого события, как вы будете действовать, как вы можете защитить себя?», - советует Райнеке.
Чтобы понять, как правильно вести себя в трудные моменты жизни, автор книгисоветует представить себя рафтинг в бурной реке: «Если вы выпали из лодки, надо закрыть голову, защитить самое важное и плыть по течению.Поток сам вынесет вас на спокойный участок».
«Тревога – это естественная реакция, возникшая в эволюции, чтобы защититься от того, что кажется опасным. Тревога запускает биохимические процессы, подготавливающие к бегству или борьбе. Но если система обнаружения опасности чрезмерно активируется, намначинают казаться опасными даже безобидные вещи», - объясняет автор.
Мыпереоцениваем вероятность плохих событий и недооцениваем свою способность справиться с ними. Когда это случается, ощущение опасности усиливается, мы немедленно представляем себе худший из сценариев, и все кажется нам ужасающим.
«Нужно представить себе,как вы можете справиться с той или иной ситуацией. Чем успешнее вы можете справиться с проблемой, тем больше у вас уверенности. Поэтому, когда в будущемпоявится опасность, вы будете знать, что справитесь с ней. Безопасность – это не то, что находится вовне, это не какой-то страховой полис. Безопасность нужно найти в себе самом. Не важно, какие проблемы принесет жизнь, вы всегда можете с ними справиться», - говорит психолог.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как сохранить спокойствие в тревожное время (54 фото)


Как сохранить спокойствие в тревожное время
Как сохранить спокойствие в тревожное время

Как сохранить спокойствие в тревожное время в 2019 году
Как сохранить спокойствие в тревожное время в 2019 году

Как сохранить спокойствие в тревожное время рекомендации
Совместимость имен Ольга и Ролан в любви и браке

Как сохранить спокойствие в тревожное время картинки
Как сохранить спокойствие в тревожное время картинки

Как сохранить спокойствие в тревожное время новые фото
Как сохранить спокойствие в тревожное время новое фото

Как сохранить спокойствие в тревожное время изоражения
Как вывести из запоя в домашних условиях Правила, советы и проверенные народные рецепты изображения

Как сохранить спокойствие в тревожное время
Именины Элина, смс поздравление Элине - Как сохранить спокойствие в тревожное время видео

Смотреть Как сохранить спокойствие в тревожное время видео
Форум по теме: Как сохранить спокойствие в тревожное время, kak-sohranit-spokoystvie-v-trevozhnoe-vremya/



Похожие статьи

Последний звонок 2019. Поздравления на последний звонок в стихах
Поздравления с днем туризма
Поздравления с Новым годом сватам
Смс стихи на День Николая
Суп-пюре из цветной капусты
Суп-пюре из сельдерея
Стихи женщине на юбилей 60 лет
Муж Наташи Королевой



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ